Posts

Cara Cepat Membentuk Otot Tubuh

-
Membentuk massa otot adalah proyek jangka panjang. Namun, dengan rutinitas dan latihan yang tepat, Anda bisa memperoleh hasil dengan cepat. Dokter menyatakan bahwa pembentukan otot sudah dapat terlihat pada minggu keenam sejak memulai latihan secara teratur. Pembentukan otot paling drastis terjadi pada pria berusia 16-20 tahun, ketika kadar testosteron sedang memuncak. Lebih lanjut lagi, mereka yang jarang berolahraga dan latihan cenderung lebih cepat membentuk otot dengan cara-cara berikut.  Memulai Rutinitas Latihan Mulai program latihan ketahanan.  Latihan ketahanan membantu pembentukan kekuatan otot dengan melatih otot menggunakan beban atau daya. Barbel merupakan alat paling efektif untuk latihan ketahanan, namun mesin alat berat atau sistem kabel juga bisa digunakan. Untuk menemukan rutinitas latihan yang sesuai, silakan kunjungi situs web  National Strength and Conditioning Association .Bagi sebagian besar orang, dua atau tiga sesi latihan selama 20-30 menit per minggu sudah c
Post a Comment
Read more

3 Langkah mudah Membentuk Otot Bahu

-
Terdapat tiga otot utama di bahu Anda: deltoid anterior, deltoid lateral, dan deltoid posterior. Anda perlu membentuk otot-otot ini jika menginginkan bahu yang kuat dan seimbang. Gunakan gerakan-gerakan gabungan dan kompleks untuk memperkuat deltoid Anda. Berfokuslah pada gerakan menekan di atas kepala, seperti  dumbbell shoulder press . 1.Membentuk Deltoid Depan Lakukan  overhead shoulder press .  Latihan ini bagus untuk deltoid anterior dan merupakan latihan terbaik untuk membentuk otot bahu. Anda bisa menggunakan barbel, sepasang dumbel, atau mesin  shoulder press . Dengan barbel Anda bisa memaksimalkan beban sehingga bisa mengangkat lebih berat. Penggunaan dumbel butuh koordinasi lebih baik, dan dapat membantu Anda mencegah ketidakseimbangan kekuatan bahu secara permanen. Lakukan posisi awal. Latihan ini sebaiknya dilakukan berdiri. Pegang barbel atau dumbel dengan genggaman depan, buka sedikit lebih lebar dari bahu Anda. Tahan berat di depan kepala Anda, persis di atas keting
Post a Comment
Read more

Cara Membuat Karya Tulis yang benar dengan mudah

-
Menyusun sebuah karya tulis dengan tema yang telah di tentukan oleh pembina tentu saja menjadi tugas yg berat bagi para siswa , apalagi jika anda belum paham bisa menjadi sebuah tugas yang berat, sebab mencari kata-kata yang tepat untuk menyusun sebuah karangan bagaikan menggenggam sekumpulan sedotan untuk membuat sesuatu yang belum jelas, seperti inilah kira-kira keadaannya pada saat Anda harus menyelesaikan sebuah karya tulis. Jika Anda merasa bingung, panduan berikut ini bisa membantu Anda. 1.Membuat Sebuah Karya Tulis Terlihat Lebih Panjang Miliki kepekaan dan informasi.  Dari sudut pandang seorang guru, kuantitas tidak pernah bisa menggantikan kualitas. Akan lebih baik menulis sebuah makalah pendek tetapi berkualitas daripada membuatnya panjang dengan kata-kata yang tidak penting dan tidak berguna. Terapkan pola pikir ini sebelum Anda menggunakan cara-cara berikut! Selain itu, beberapa cara yang diberikan di sini mungkin akan dianggap sebagai cara yang curang atau kemalasan ber
Post a Comment
Read more

8 Buah yang Bisa Bantu Menurunkan

-
Kolesterol Jika tidak dikendalikan, kolesterol bisa memicu terjadinya stroke atau bahkan serangan jantung. Selain dengan berolahraga dan minum obat kolesterol, Anda harus perhatikan apa saja yang Anda makan. Mulailah mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, dan perbanyak makan makanan sehat seperti buah dan sayur. Ya. Ada banyak buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol.  Tingginya kadar kolesterol dalam darah lama kelamaan menyebabkan lemak menumpuk dan mengeras di dinding pembuluh darah. Pada akhirnya, plak lemak ini akan mempersempit pembuluh darah sehingga darah tidak bisa mengalir dengan lancar. Penyempitan pembuluh darah inilah yang meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan/atau stroke. Buah-buahan mengandung serat yang larut air. Serat larut air dapat mengikat asam empedu, sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah. Salah satu jenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kolesterol hingga 10% adalah pektin.
1 comment
Read more

7 Kiat Menjaga Kesehatan Jantung

-
1. Jauhi rokok Merokok adalah salah satu faktor risiko paling signifikan untuk mengembangkan penyakit jantung. Bahan kimia di tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah, menyebabkan penyempitan arteri akibat penumpukan plak ( aterosklerosis ).   Atherosclerosis  akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung. Karbon monoksida dalam asap rokok menggantikan beberapa oksigen dalam darah. Hal ini meningkatkan tekanan darah dan detak jantung dengan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memasok kebutuhan oksigen. Wanita yang merokok dan minum pil KB berisiko lebih besar terkena serangan jantung atau stroke daripada mereka yang tidak merokok atau minum pil KB. Sebab, keduanya dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah. 2. Olahraga 30 menit setiap hari Aktivitas fisik dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi kesempatan  untuk mengembangkan kondisi lain yang dapat membuat tekanan pada jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Secara
Post a Comment
Read more